健康の秘訣はHDLコレストロールを高めること |
最近同世代の集まりで話題となるのが健康についてです。 A氏は、前立腺ガンPSAの数値が上がり放射線治療を始めるようだ。 K氏は、脊髄狭窄症らしい。 Y氏は、鼠径ヘルニアで手術を受ける。 I氏は、脳梗塞で入院した。 F氏は、帯状疱疹に罹ってしまった。 と云うような話ばかりだ。 いずれも加齢による体力の低下からくる病気ばかりだ。 今回は私の主治医から教わった健康情報です。どうやら基本は運動による体力造りのようです。 血液検査でコレストロール値はLDLとHDLとがある。 LDLは悪玉コレストロール。正常値は70~139mg/dl HDLは善玉コレストロール。正常値は40~86mg/dlと、されています。 HDLは基準値の86mg/dlを超えても善玉なので問題はありません。むしろ高いほうが良いとされています。 最近の医学では悪玉コレストロールのLDLだけを問題視するのではなく、LDL/HDLの「比」が大切とされていると云います。 悪玉と善玉の比率が2.0以下を保つのが脳梗塞や心臓病を予防すると云うのです。 血管内のLDL悪玉コレストロールを除去し血流を良くするのがHDLの仕事。 LDLが基準値の139mgを若干オーバーし145mgであっても,HDL値が73mgあれば「比」は2.0以下となりOKです。 ここにHDLコレストロールは高めが良いと云う根拠があります。 HDL善玉コレストロールを高める方法は運動だそうです。出来れば朝夕30分以上、速歩の有酸素運動が有効のようです。 たまのゴルフの時はカートを降りてなるべく歩き、体力を高めましょう。 |
by isoda-shonan
| 2011-02-21 10:23
| コラム
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